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江苏南京马戏团/羊驼一开始也用靠墙同样的方法,主力单手靠时间,副手轻轻点滴。时间同双手,假以时日,自然就能练出单手顶了。首先,控制倒立平衡的部位有三个。早容易掌握的就是手臂了,重要的是腰。手的控制分:指,掌跟。身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。想前,不要向左前和右前。倒立和做任何事情都一样,需要的是持之以恒的毅力。现在你需要先靠墙倒立练练你的力量,然后再练习不借助任何东西的倒立。今天如果你只能靠墙倒立一分半钟,3天之后或一星期之后你就涨时间到两分钟,慢慢的涨时间到10分左右吧,当然如果时间在5分钟之内可以每天多练习几次。



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